O mercado está repleto de promessas milagrosas sobre chás emagrecedores que secam a barriga rapidamente. No entanto, é fundamental separar o marketing da ciência real. Nenhum chá tem o poder de derreter células de gordura diretamente, mas certas infusões herbáceas possuem fitonutrientes que dão suporte ao metabolismo, melhoram a digestão e reduzem a retenção de líquidos.

O chá verde é o mais estudado cientificamente. Ele é rico em epigalocatequina galato (EGCG), um poderoso antioxidante que atua promovendo a oxidação de gorduras em nível celular, principalmente quando associado a exercícios aeróbicos. O chá de hibisco atua na diminuição da adipogênese (formação de novas células de gordura) e o chá de cavalinha apresenta excelente ação diurética, combatendo o inchaço.

Infusões Mais Eficazes e Suas Principais Ações Científicas

É preciso ter cuidado ao consumir os famosos chás laxativos artificiais, que causam a falsa impressão de perda rápida de peso pela desidratação e esvaziamento intestinal. O uso contínuo de chás com senne pode irritar severamente a parede do intestino, causar dependência e provocar a perda excessiva de minerais vitais para o corpo.

Consuma de 2 a 3 xícaras diárias de infusões naturais sem açúcar, preferencialmente entre as refeições e evitando o consumo no período noturno para proteger a qualidade do sono. Ajuste o consumo hídrico diário ideal e calibre suas metas calóricas na calculadora do Dietarya.