Na busca por manter uma alimentação saudável sem estourar o orçamento mensal, a escolha de onde realizar suas compras de hortifrúti desempenha um papel de grande relevância. Saber comparar os preços e a qualidade dos itens entre as feiras livres e os supermercados tradicionais gera economias substanciais.

Em geral, as feiras livres de rua levam ampla vantagem nos preços de legumes, verduras e frutas frescas, especialmente se você adotar a tática da 'xepa' (comprar no final da feira, quando os feirantes realizam liquidações para esvaziar as bancas). Por outro lado, os supermercados oferecem melhores ofertas para itens secos (arroz, feijão, aveia) e proteínas embaladas em atacados.

Comparativo Geral de Preços Estimados (Feira vs. Supermercado)

Além da economia direta de dinheiro, os vegetais de feiras de produtores locais costumam ser colhidos mais recentemente, apresentando maior frescor e teor de micronutrientes ativos por não passarem por longas etapas de armazenamento refrigerado em redes de distribuição.

Divida suas compras semanais: compre grãos e carnes em atacados de supermercado e legumes/frutas na feira local. Calcule suas necessidades calóricas semanais recomendadas no Dietarya.