Muitos de nós conseguimos manter o controle calórico nas refeições principais, mas acabamos falhando nos lanches intermediários por falta de planejamento prévio. Levar snacks saudáveis e fáceis na bolsa é a melhor tática para contornar a fome da tarde sem furar a dieta.

Os melhores snacks de conveniência devem conter fibras solúveis ou proteínas magras que modulem o apetite sem ocupar muito volume ou exigir refrigeração (como porções de castanhas e nozes, maçãs, chips caseiros de vegetais assados, barras proteicas sem adição de açúcar ou ovos cozidos com casca).

Macros e Calorias Médias de Snacks Saudáveis Rápidos (TBCA)

Combinar oleaginosas (gorduras boas e minerais) com uma porção de frutas frescas de baixo índice glicêmico garante a regulação dos hormônios da saciedade, sustentando a energia física por mais tempo ao longo do dia.

Planeje e guarde seus snacks na bolsa com antecedência para evitar padarias. Descubra e planeje suas porções calóricas diárias no Dietarya.