O mito de que comer de forma saudável e limpa custa caro afasta milhares de brasileiros da reeducação alimentar e dos objetivos de saúde. É perfeitamente possível estruturar uma dieta focada em queima de gordura ou ganho de massa muscular utilizando alimentos básicos e acessíveis da cultura nacional, sem depender de produtos importados e industrializados caros.

Comida saudável de verdade é comida de feira e açougue básico: arroz integral, feijão, ovos, peito de frango, batata-doce, banana, aveia, cenoura e folhas de época. Alimentos industrializados rotulados como 'fit' costumam embutir margens de lucro absurdas por conveniência, sendo muito mais vantajoso comprar grãos e proteínas a granel no supermercado.

Lista de Alimentos Saudáveis de Baixo Custo (TBCA)

Além disso, planejar suas compras semanais de acordo com as frutas e verduras de estação garante preços muito menores e maior riqueza de micronutrientes, pois os vegetais colhidos na época certa exigem menos agrotóxicos e conservantes industriais.

Invista na preparação de marmitas caseiras e faça compras conscientes na feira livre local. Calcule suas reais necessidades de macros diárias na calculadora do Dietarya.