Diariamente, nosso corpo produz substâncias instáveis chamadas radicais livres como subproduto do metabolismo e da queima de oxigênio durante os exercícios. O excesso dessas moléculas danifica células saudáveis, acelerando o envelhecimento precoce e aumentando a inflamação sistêmica. Os antioxidantes atuam neutralizando esses radicais de forma natural.

Os alimentos antioxidantes agem como escudos protetores celulares. Vitaminas A, C e E, além de compostos como os polifenóis (do chá verde e cacau) e o licopeno (do tomate cozido), neutralizam os radicais livres antes que eles causem danos às membranas das células. Incluir essas fontes na alimentação protege o sistema circulatório e previne dores musculares excessivas pós-treino.

Principais Antioxidantes na Comida e Onde Encontrá-los (TBCA)

Frutas de coloração roxa escura ou vermelha (como morango, uva, mirtilo e açaí puro) lideram a lista de alimentos com maior poder antioxidante devido à alta concentração de antocianinas, pigmentos naturais de grande ação celular protetora.

Consuma frutas escuras e varie os vegetais nas principais refeições diárias para obter um espectro protetor completo. Acompanhe a composição nutricional dos seus alimentos preferidos na tabela TBCA do Dietarya.