Wrap de Frango com Pasta de Amendoim: Receita Rápida
O wrap de frango com molho de pasta de amendoim é uma receita exótica, rápida e extremamente saborosa que mescla proteínas magras de alta qualidade com gorduras saudáveis monoinsaturadas e carboidratos de digestão moderada, sendo perfeito para lanches da tarde reforçados ou pós-treinos anabólicos práticos.
Para prepará-lo, utilize 1 folha de wrap integral (tipo Rap10 integral), recheie com 100g de peito de frango grelhado desfiado e folhas frescas de alface e cenoura ralada. O molho especial é feito misturando 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral sem açúcar com gotas de limão, um fio de água morna e uma pitada de sal para obter consistência cremosa.
Macros e Calorias do Wrap de Frango e Amendoim (TBCA)
| Ingrediente do Wrap | Calorias (kcal) | Proteínas (g) | Carboidratos (g) | Gorduras (g) |
|---|---|---|---|---|
| 1 Wrap Integral Comercial (40g) | 110 kcal | 3,5 g | 18,0 g | 2,5 g |
| Peito de Frango Desfiado (100g) | 159 kcal | 32,0 g | 0,0 g | 2,5 g |
| Pasta de Amendoim Integral (15g) | 90 kcal | 4,0 g | 3,0 g | 7,8 g |
Esse molho de amendoim adiciona calorias limpas e gorduras monoinsaturadas saudáveis, que regulam hormônios anabólicos importantes e retardam a digestão do wrap integral, garantindo liberação gradual e sustentada de energia no organismo.
Enrole o wrap de forma firme e doure rapidamente na frigideira antes de servir. Calcule suas reais necessidades de macros diárias na calculadora biométrica do Dietarya.
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