Tabela de Calorias dos Alimentos Mais Consumidos no Brasil
Saber estimar a quantidade de calorias dos alimentos mais presentes na mesa dos brasileiros (como o arroz e feijão carioca, pão francês, peito de frango, carne moída e a tradicional banana prata) é indispensável para gerenciar o balanço energético diário.
Pequenos ajustes na quantidade de óleo de cozimento e na pesagem exata das porções impedem desvios calóricos indesejados. O feijão carioca cozido apresenta densidade calórica baixa por ser rico em água e fibras, enquanto o pão francês comum contém alto teor energético em volumes compactos.
Tabela de Calorias de Alimentos Brasileiros Típicos (100g Cozido - TBCA)
| Alimento (100g Cozido) | Calorias (kcal) | Carboidratos (g) | Proteínas (g) | Fibras (g) |
|---|---|---|---|---|
| Arroz Branco Cozido | 128 kcal | 28,2 g | 2,5 g | 1,6 g |
| Feijão Carioca Cozido | 76 kcal | 13,6 g | 4,8 g | 8,0 g |
| Pão Francês de Trigo (1 un - 50g) | 150 kcal | 28,5 g | 4,5 g | 1,1 g |
Utilizar uma balança de cozinha para dosar esses alimentos básicos e pesá-los prontos garante a fidelidade do seu déficit de queima de gordura ou superávit de massa magra de forma precisa e sem mistérios.
Consulte os valores exatos de porções pesadas na tabela TBCA integrada no Dietarya para calibrar seu cardápio.
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